Nazovite nas: +385 1 6542 855
4 vježbe koje možete vježbati kod kuće!

4 vježbe koje možete vježbati kod kuće!

Od zdravog i fit tijela dijeli vas samo nekoliko sati vježbanja dnevno! Sve što vam je potrebno su Sissel podloga za vježbanje, sportska odjeća i malo dobre volje. Ove vježbe možete raditi svakodnevno po 15 puta u 3 ponavljanja i rezultate ćete vidjeti već nakon prvog mjeseca vježbanja; očekujte pozitivno raspoloženje, manje stresa, bolju probavu i gubitak kilograma.

Vježbe koje možete raditi kod kuće

1. Trbušnjaci

Ležeći na podlozi prvo uvucite trbuh i stisnite ga, a zatim se lagano dižite prema gore dok ne osjetite kako vam se mišići skupljaju, a onda spuštanjem i rastežu.

2. Podizanje stražnjice

Legnite na leđa i stavite noge pod kut od 45 stupnjeva. Stisnite stražnjicu i dižite je u zrak ostavljajući gornji dio leđa prilijepljen uz pod.

3. Plivač

Legnite na trbuh i istovremeno dignite ruke i noge u zrak te ih naizmjenično dižite gore i dolje pritom ne spuštajući prsa, ruke niti noge na pod.

4. Balans ruka-noga

Postavite se na sve četiri i naizmjenično dižite suprotnu ruku i nogu. Pritom pazite da imate ravnu kralježnicu, stisnute trbušne mišiće i da se održavate u ravnini, ne gubeći ravnotežu.

Kako sve vježbe pravilno izvesti, možete pogledati u videu.