4 vježbe koje možete vježbati kod kuće!
Od zdravog i fit tijela dijeli vas samo nekoliko sati vježbanja dnevno! Sve što vam je potrebno su Sissel podloga za vježbanje, sportska odjeća i malo dobre volje. Ove vježbe možete raditi svakodnevno po 15 puta u 3 ponavljanja i rezultate ćete vidjeti već nakon prvog mjeseca vježbanja; očekujte pozitivno raspoloženje, manje stresa, bolju probavu i gubitak kilograma.
Vježbe koje možete raditi kod kuće
1. Trbušnjaci
Ležeći na podlozi prvo uvucite trbuh i stisnite ga, a zatim se lagano dižite prema gore dok ne osjetite kako vam se mišići skupljaju, a onda spuštanjem i rastežu.
2. Podizanje stražnjice
Legnite na leđa i stavite noge pod kut od 45 stupnjeva. Stisnite stražnjicu i dižite je u zrak ostavljajući gornji dio leđa prilijepljen uz pod.
3. Plivač
Legnite na trbuh i istovremeno dignite ruke i noge u zrak te ih naizmjenično dižite gore i dolje pritom ne spuštajući prsa, ruke niti noge na pod.
4. Balans ruka-noga
Postavite se na sve četiri i naizmjenično dižite suprotnu ruku i nogu. Pritom pazite da imate ravnu kralježnicu, stisnute trbušne mišiće i da se održavate u ravnini, ne gubeći ravnotežu.
Kako sve vježbe pravilno izvesti, možete pogledati u videu.
Pročitajte i…
Zašto baš pilates – 10 glavnih razloga
U borbi protiv sjedilačkog načina života
