Kategorije proizvoda
01 2222 000
0 kom
Početna Novosti Budite aktivni i zimi!

Budite aktivni i zimi!

Mnogi se zimi manje kreću, a na izlazak van odbijaju ih niske temperature. Tako se radije zavuku pod dekicu i upale televiziju… Međutim, dnevna svjetlost i kretanje na svježem zraku donose višestruke pozitivne utjecaje i na fizičko i na mentalno zdravlje. Pokrenite se sada, ne čekajte proljeće!

12. siječanj 2021.

Dobro je znati da fizička aktivnost na hladnoći pomaže u jačanju imuniteta, održavanju fizičke kondicije i sprječavanju viška kilograma kao i depresivnog raspoloženja koje se može javiti kao posljedica pretjeranog boravka u zatvorenim prostorima. Vrijeme provedeno na niskim temperaturama može povećati sagorijevanje kalorija do čak 30 posto. Stoga, osim ako ne patite od astme ili imate kardiovaskularne teškoće, pri čemu je potrebno savjetovati se s liječnikom, preporuka je biti fizički aktivan na svježem zimskom zraku.

Prilikom zimskih aktivnosti najvažnije je pravilno se odjenuti. Idealna je višeslojna odjeća, brzosušeći materijal kako ne biste bili u mokrom ukoliko se oznojite, jakna koje će vas dobro štititi od vjetra i vlage, kao i udobna te vodonepropusna obuća. Kapu i rukavice uvijek imajte sa sobom, čak i kad vam se čini da biste mogli proći bez toga, jer vrijeme se može promijeniti i začas može zahladiti. Nakon vježbanja i povratka kući bitno je odmah se presvući u suhu i toplu odjeću. 

Također, dobro je provjeriti vremenske uvjete. Ukoliko puše jak vjetar i temperature su niske, radije odgodite aktivnost na otvorenom. Kod snježnih uvjeta svakako pripazite na poledicu, a na sportovima na snijegu uvijek nosite naočale i kremu s UV zaštitom.
Isto tako, ne zaboravite da, kao i ljeti, trebate unositi dovoljno tekućine kako ne biste dehidrirali. To je posebno važno napomenuti jer zimi slabije osjećamo žeđ pa postoji mogućnost da ne pijemo dovoljno vode. Pa, krenimo!

Planinska bajka

Unatoč tome što se trenutačno ne može jesti u planinarskim domovima, ove zime planinarenje je i dalje popularno jer pruža odličnu priliku za kretanje na svježem zraku i druženje u korona uvjetima. U Hrvatskoj postoji oko 6000 kilometara planinarskih putova na mnogobrojnim planinama. Na raspolaganju su vam Medvednica, Samoborsko gorje, Žumberačko gorje, planine Hrvatskog zagorja i Slavonije, Gorski kotar te cijeli niz planina uz more. Prekrasni planinski krajolici, posebno u snježnim uvjetima, pružaju osjećaj spokoja i jedinstva s prirodom. Ponesite termosicu s toplim napitkom i vodom te nešto za prigristi! 

Zimi se ne treba odreći trčanja!

Trčanje jača mišiće i kosti cijelog tijela, štiti od povišenog krvnog tlaka, potiče dobro raspoloženje itd. Ovisno o vremenskim prilikama, zima pruža mogućnost veće količine sporije prijeđenih kilometara. Važno je pripaziti na niske temperature u ranim jutarnjim satima. Zato je bolje trčati u kasnijim prijepodnevnim ili popodnevnim satima kada se atmosfera malo ugrije i manja je vjerojatnost poledice. Trčanje pri niskim temperaturama je u redu ukoliko se toplo obučemo i ne pretjerujemo s tempom. Bitne su odgovarajuće tenisice!

Jeste li za šetnju?

Ako zimi izađete iz kuće u toploj odjeći i udobnim cipelama ili tenisicama, vi ste već spremni za akciju! Hodanje zimi može biti ugodna šetnja s prijateljicom kako biste udahnuli svježeg zraka ili hodanje umjerenim ili bržim tempom s dodatnim benefitima. Možete i jednostavno odlučiti da do nekog odredišta ne idete autom već pješice, što mnogima zimi nije običaj, a garantira dobar osjećaj te pogoduje zdravlju i dobrom osjećaju puno više nego poslijepodnevno ljenčarenje na kauču. 
Hodanje je, kao najprirodniji oblik čovjekovog kretanja, pogodno za sve dobne skupine, a preporučuje se i onima koji ne mogu trčati, primjerice pretilim osobama, osobama s degenerativnim  bolestima  zglobova, onima s cirkularnim poremećajima u nogama ili osobama koje su preboljele srčani udar. Iako hodanje umjerenim ili brzim tempom donosi niz blagodati za zdravlje, ne treba podcijeniti niti laganije šetnje, jer i one imaju pozitivan utjecaj na zdravlje i, naravno, omogućavaju boravak na otvorenom. Intenzitet i trajanje hodanja svatko treba prilagoditi svojoj fizičkoj kondiciji i zdravstvenom stanju.

Nordijsko hodanje

Nordijsko hodanje je oblik hodanja pojačan upotrebom posebnih štapova. Pravilno hodanje uz pravilno držanje tijela glavno je pravilo nordijskog hodanja. To je siguran i učinkovit oblik fizičke aktivnosti koji na ravnomjeran način trenira mišiće cijelog tijela i jača cirkulaciju. Stoga je pogodan je za ljude svih dobi. Ujedno je i učinkovit aerobni trening. Zahtijeva štapove za nordijsko hodanje, koje možete nabaviti u sportskim trgovinama.
Skijanje – zabava za cijelu obitelj
Skijanje je zabavan sport koji donosi niz dobrobiti: jača mišiće cijelog tijela, ravnotežu i fleksibilnost, smanjuje stres, povećava energiju itd. Ukoliko duže niste skijali ili ste tek odlučili okušati se u tome, obratite pažnju na svoje (ne)iskustvo te shodno tome odaberite skijaški teren ili školicu te naravno opremu. Osnovnu skijašku opremu čine skije, pancerice, skijaški štapovi, skijaške hlače i jakna ili ski-odijelo, rukavice, kapa i skijaške naočale. 

Avantura zvana snow-boarding

Uz snowboarding ili daskanje na snijegu sigurno ćete zaboraviti na svakodnevni stres. Taj sport povećava fleksibilnost i ravnotežu te jača koncentraciju, odličan je i za sagorijevanje kalorija, a i zabavan je. Pritom, aktivirat će rad svih velikih grupa mišića, osobito onih u nogama i trupu. Snowboarding se, kao i skijanje, prakticira na uređenim snježnim stazama te zahtijeva, uz vodonepropusnu zimsku odjeću, buce i snowboard dasku.

Snijeg pruža mogućnosti i za razne druge zimske radosti, kao što su sanjkanje, grudanje, pravljenje snjegovića,… Zimski dani i hladne temperature prirodne su pojave koje pozivaju vaše tijelo van i pomažu mu u održavanju psiho-fizičkog zdravlja. Uživajte!

Komentari (0)
Vaše mišljenje nam je važno.

Vaš email neće biti objavljen i koristit će se samo u svrhu odgovaranja na Vaš komentar.
Nema komentara.
Newsletter
Ne propustite naše posebne pogodnosti, akcije i uštede. Pretplatite se na naš newsletter i ostvarite 10% popusta.

Newsletterom vam šaljemo:

  • Posebne pogodnosti
  • Akcije i uštede
  • Najnovije obavijesti
  • Savjete stručnjaka
Zatvori

Vaša privatnost i osobni podaci su nam bitni. Sukladno novoj Općoj uredbi o zaštiti podataka ažurirali smo naša Pravila privatnosti .

Kako bi se osigurao ispravan rad ovih web-stranica, ponekad na vaše uređaje pohranjujemo male podatkovne datoteke poznate pod nazivom kolačići.

Više o Pravilima privatnosti pročitajte ovdje.

Više o Pravilima o korištenju kolačića pročitajte ovdje.

 

Postavke o kolačićima možete urediti i/ili ažurirati ili obrisati prilikom svakog posjeta našoj stranici. O svemu više pročitajte u Pravilima o korištenju kolačića.

Google maps
Facebook messenger (like page)
Live chat
Sendgrid

Google tag manager
Google analytics
Google ecommerce
Facebook pixel
Midas pixel