Nazovite nas: +385 1 6542 855
Važno pitanje: Znate li disati?

Važno pitanje: Znate li disati?

Dnevno udahnemo i izdahnemo oko 2000 puta, ali pravo pitanje je znate li pravilno disati? Naime, dokazano je da većina ljudi diše nepravilno i plitko, što se dodatno pogoršava ako smo pod stresom i/ili u lošoj tjelesnoj kondiciji.

Takozvanim plitkim disanjem koristi se samo manji dio kapaciteta pluća, pa je tijelo lošije opskbljeno kisikom. Zbog toga se povećava tjelesna i duševna napetost; mogu se pojaviti vrtoglavica, glavobolja, umor, dekoncentracija…

Jednostavnim testom možete ustanoviti kako dišete. U ležećem položaju postavite si knjigu na trbuh te polako udahnite. Knjiga bi se trebala podići. Ako knjiga sklizne dolje, to pokazuje da ne dišete u trbuh, nego u prsa.

Znate li iskoristiti snagu disanja, pojačat ćete svoju vitalnost! Iskušajte jednostavnu vježbu:

  1. Legnite na leđa, ruku položenih uz tijelo i zatvorenih očiju. Svjesno 3 puta duboko udahnite i izdahnite. Pri udisajima i izdisajima svaki put u mislima brojite do 5.
  2. Nakon 2 minute položite obje ruke na prsni koš te sasvim svjesno nastavite disati tako da se prsni koš diže pod vašim rukama.
    Potom ruke premjestite na donji dio trbuha, nešto niže od pupka. Pokušajte duboko udahnuti u trbuh.
  3. Desna ruka neka ostane na donjem dijelu trbuha, a lijevu stavite na prsa. Potom dišite polako i ravnomjerno otprilike 5 minuta u obje ruke. Osjetite kako se zrak raspoređuje u prostoru prsa i trbuha.