Nazovite nas: +385 1 6542 855
Želite zdravo srce? Vježbajte više od dva puta tjedno!

Želite zdravo srce? Vježbajte više od dva puta tjedno!

Vježbanje jednom tjedno već je prvi korak za pokretanje organizma, ali želite li imati dugoročne benefite od vježbanja, morat ćete povećati broj odlazaka u teretanu! Možete li uopće pogoditi koliko puta tjedno biste morali vježbati za zdravo srce? Neki će reći da je dva do tri puta tjedno sigurno dobar odgovor, dok će zagriženiji sportaši glasati za četiri do pet puta tjedno.

VJEŽBANJE JE ZDRAVO!

Čak i ako ste rekli da je dobro vježbati dva do tri puta tjedno, niste sasvim u krivu jer već stvarate naviku, ali želite li biti vitalan starac/starica, morat ćete vježbati barem četiri do pet puta tjedno! Zvuči naporno, no u stvari što više vježbate, više imate potrebu provesti svaki dan uz trening nego li trening preskočiti.

Provelo se istraživanje na 102 ljudi koji su bili starosti 60 godina ili više, a podijelili su ih u nekoliko kategorija: sjedeći (oni koji su vježbali manje od dvaput tjedno), vježbači (oni koji su vježbali dvaput do triput tjedno), predani vježbači (oni koji su vježbali četiri do pet puta tjedno) i sportaši (koji su vježbali šest do sedam puta tjedno). Zatim su im pregledali arterije – što su arterije kruće, to je veća opasnost od bolesti srca. Pokazalo se da vježbači imaju srednje kvalitetne arterije koje dobro opskrbljuju glavu i vrat krvi, dok su predani vježbači imali i dobre velike centralne arterije koje šalju krv u abdomen i prsa.

Puno toga može utjecati na zdravstveno stanje srca i krvožilnog sustava, u što mogu spadati i loša prehrana te životne odluke, no redovito vježbanje svakako može pomoći!