Dijabetes i hipertenzija: Kako su povezani i kako ih kontrolirati

Što su dijabetes i hipertenzija?

Dijabetes je kronično stanje koje uzrokuje povišen nivo glukoze (šećera) u krvi, dok je hipertenzija (visok krvni tlak) stanje kod kojeg pritisak u krvnim žilama ostaje stalno iznad normalnih vrijednosti. Obje bolesti spadaju u tihe ubojice jer često ne daju simptome sve dok ne nastupe ozbiljne komplikacije.

Zašto se dijabetes i hipertenzija često javljaju zajedno?

Prema istraživanjima, oko 60% osoba s dijabetesom tipa 2 također ima hipertenziju. Ova povezanost proizlazi iz nekoliko faktora:

• Oštećenje krvnih žila uslijed visokog šećera u krvi

• Zadržavanje soli i tekućine u organizmu

• Prekomjerna tjelesna težina i neaktivnost

• Hormon inzulin može indirektno povećati krvni tlak

Zdravstveni rizici kada su dijabetes i hipertenzija prisutni zajedno

Kada se ova dva stanja pojave istovremeno, rizik od ozbiljnih komplikacija se značajno povećava:

• Bolesti srca i krvnih žila (infarkt, moždani udar)

• Oštećenje bubrega (dijabetička nefropatija)

• Problemi sa vidom (retinopatija)

• Oštećenje živaca (neuropatija)

Kako efikasno upravljati dijabetesom i hipertenzijom?

1. Pravilna ishrana

• Smanjite unos soli, šećera i zasićenih masti

• Fokusirajte se na voće, povrće, integralne žitarice i nemasne proteine

• Jedite manje porcije i izbjegavajte kasne obroke

2. Redovna fizička aktivnost

• Minimum 150 minuta umjerene aktivnosti tjedno (brza šetnja, plivanje, biciklizam)

• Vježbanje pomaže u snižavanju krvnog tlaka i glukoze u krvi

3. Kontrola težine

Gubitak viška kilograma poboljšava osjetljivost na inzulin i smanjuje tlak u krvnim žilama.

4. Redovno mjerenje tlaka i šećera

• Vodite dnevnik vrijednosti

• Koristite kućne tlakomjere za samokontrolu

• Redovito odlazite na preglede kod liječnika

Prevencija: Ključ za zdrav život

Ako imate rizične faktore (nasljednost, pretilost, stres), preventivne mjere kao što su zdrava ishrana, fizička aktivnost i prestanak pušenja mogu smanjiti šansu za razvoj oba stanja.

Zaključak

Dijabetes i hipertenzija su ozbiljna stanja, ali se mogu kontrolirati kada se na vrijeme dijagnosticiraju i kada se vodi računa o zdravom načinu života. Edukacija, samokontrola, kontrola uz pomoć uređaja za mjerenje razine šećera i suradnja s liječnikom ključni su elementi u prevenciji komplikacija i očuvanju kvalitete života.