Povratak u ured često znači povratak dugotrajnijem sjedenju, radu za računalom i vremenu provedenom u istom položaju. Tijekom radnog dana lako je nesvjesno povući ramena prema naprijed, saviti gornji dio leđa ili dugo ostati u položaju koji s vremenom može pridonijeti napetosti i nelagodi u području vrata, ramena i između lopatica. Zato ne trebate čekati kraj radnog dana da biste se pokrenuli. Nekoliko minuta jednostavnih, kontroliranih pokreta može biti dobar način da prekinete dugotrajno sjedenje, razgibate se i ponovno obratite pažnju na položaj tijela. U nastavku donosimo četiri jednostavne vježbe koje možete uključiti u kratku uredsku pauzu, posebno ako tijekom dana puno vremena provodite za računalom.