Plantarni fasciitis – uzroci, simptomi i učinkovito liječenje

Osjećate bolove u stopalima, osobito pri prvom koraku ujutro ili nakon duljeg stajanja? To može biti znak plantarnog fasciitisa, jednog od najčešćih uzroka kroničnih bolova u stopalima. Radi se o upali plantarne fascije – vezivnog tkiva koje podupire svod stopala i apsorbira udarce pri hodanju. Plantarni fascitis pogađa sve više ljudi, posebno one koji dugo stoje, intenzivno treniraju, nose neadekvatnu obuću ili imaju nepravilno držanje stopala. U ovom članku otkrivamo što uzrokuje plantarni fasciitis, kako ga prepoznati, koje su najčešće tegobe i simptomi, te koje su najbolje metode liječenja – od ortopedskih uložaka i vježbi do suvremenih terapija.

Što je plantarni fasciitis?

Plantarni fasciitis je upala ili degeneracija plantarne fascije – čvrstog tkiva koje povezuje petu s prstima i podržava svod stopala. Ovo je jedan od najčešćih uzroka boli u peti, posebno kod fizički aktivnih osoba, sportaša i osoba koje dugo stoje na nogama.

Koji su simptomi plantarnog fasciitisa?

Najčešći simptomi su:

• Oštra ili probadajuća bol u peti, posebno pri prvom koraku ujutro
• Bol koja se pojačava nakon duljeg stajanja ili hodanja
• Ukočenost u stopalu nakon mirovanja
• Smanjena fleksibilnost stopala

Uzroci i faktori rizika

Plantarni fasciitis najčešće nastaje kao rezultat preopterećenja stopala. Glavni uzroci su:

• Dugotrajno stajanje ili hodanje
• Neprikladna obuća bez potpore
• Ravna stopala ili visoki svodovi
• Višak kilograma
• Intenzivna tjelesna aktivnost bez adekvatnog istezanja

Kada posjetiti liječnika?

Ako bol u peti traje duže od nekoliko tjedana ili se pogoršava, preporučuje se posjet liječniku ili fizioterapeutu. Dijagnoza se najčešće postavlja kliničkim pregledom, a po potrebi i snimanjem (ultrazvuk ili RTG) kako bi se isključili drugi uzroci, poput petnog trna.

Kako se liječi plantarni fasciitis?

U većini slučajeva liječenje ne zahtijeva operaciju. Učinkovite metode uključuju:

1. Korištenje ortopedskih uložaka

Prilagođeni ulošci za cipele pružaju bolju potporu svodu stopala i smanjuju pritisak na petu. Visokoelastični ulošci smanjuju područja pretjeranog opterećenja, osobito u prednjem dijelu stopala i na peti. Posebno mekane kružne zone u području pete djeluju amortizirajuće, ublažavaju ili u potpunosti otklanjaju bolna iritacijska stanja.
ViscoPed S® učinkovito smanjuje opterećenje te apsorbira udarne sile koje djeluju na gležanj, koljeno, kuk i kralježnicu.

2. Korištenje ortoze za stopalo

B:joynz Night Splint noćna udlaga za gležanj i stopalo pomaže kod kroničnog plantarnog fasciitisa. Koristi se na način da se dorzalne (stražnje) ekstenzije mogu podešavati pomoću bočnih traka i dodatnog klina za prednji dio stopala. Obloga od mekane, podstavljene pjene osigurava dodatnu udobnost. Noćna udlaga b:joynz ima protuklizni potplat i kopče za brzo otkopčavanje, što omogućuje lako stavljanje i skidanje.

3. Odmor i smanjenje aktivnosti

Privremeno izbjegavajte aktivnosti koje opterećuju stopalo, poput trčanja ili dugotrajnog stajanja.

4. Istezanje plantarne fascije i listova

Redovito istezanje pomaže smanjiti napetost. Fokus je na istezanju Ahilove tetive i plantarne fascije.

5. Masaža i korištenje loptice

Masaža stopala pomoću masažne loptice ublažava napetost i potiče cirkulaciju.

6. Primjena leda

Led na bolno područje (10–15 minuta, nekoliko puta dnevno) pomaže smanjenju upale i boli.

7. Fizikalna terapija

Fizioterapeut može preporučiti ciljane vježbe, ultrazvuk ili terapiju.

Ciljano rasterećenje kod petnog trna ili plantarnog fascitisa

Svaki deseti odrasli čovjek osjeća bolove u peti. U većini slučajeva, preopterećenje stopala dovodi do upale, takozvanog plantarnog fascitisa, a ponekad i do razvoja petnog trna. Međutim, uzroci ovog stanja mogu biti i dugotrajno stajanje, nepravilno držanje ili deformacije stopala, prekomjerna tjelesna težina ili neadekvatna obuća. Oboljeli najčešće opisuju intenzivnu bol pri opterećenju, osobito pri prvom koraku. Kada svaki korak postane bolan, posebni ortopedski ulošci mogu pomoći.

Za brzu pomoć kod akutnih bolova koriste se viskoelastični jastučići za petu, koji ciljano rasterećuju bolno područje. Anatomski oblikovani jastučići za petu ne samo da smanjuju pritisak ispod stopala, već i ublažavaju udarno opterećenje na zglobove gležnja i koljena, kukove i kralježnicu.

 

Kod dugotrajnih ili kroničnih tegoba, koriste se individualno prilagođeni ortopedski ulošci, koji su precizno usklađeni s tvojim potrebama. Dugoročno omogućuju ravnomjernu raspodjelu pritiska i ciljano rasterećenje nadraženog i osjetljivog područja pete pri hodanju. Na taj način se bol može značajno ublažiti već nakon kratkog vremena zahvaljujući ulošcima.

 

Zaključak

Plantarni fasciitis je neugodan, ali izlječiv problem ako se na vrijeme prepozna i pravilno tretira. Ključ je u pravovremenoj terapiji, redovitom istezanju i pravilnoj obući. Ako imate kroničnu bol u peti, obratite se stručnjaku te uz njegov savjet odaberite odgovarajući proizvod iz Bauerfeind ponude.