Psihološki aspekt limfedema: Kako se nositi s emocionalnim teretom

Dijagnoza kronične bolesti koja sa sobom nosi niz promjena od oticanja udova, promjene izgleda tijela, straha, neizvjesnosti, svakodnevna terapija duboko utječe, ne samo na fizičko, već i na psihološko stanje osobe koje može izazvati depresiju, anksioznost, osjećaj izolacije i gubitak samopouzdanja. U ovom članku istražujemo psihološki aspekt limfedema: s kojim se emocijama oboljeli najčešće suočavaju, kako društvo reagira, gdje potražiti pomoć i što savjetuju stručnjaci za lakše nošenje s bolešću.

 

1. Emocionalne posljedice limfedema

Depresija i tjeskoba

Studije pokazuju da osobe koje žive s limfedemom, osobito nakon karcinoma dojke ili drugih onkoloških terapija, često razviju simptome depresije i anksioznosti. Neki od razloga uključuju:

• Kronični otok koji ne nestaje i podsjeća na bolest svakodnevno
• Neizvjesnost oko budućnosti i mogućih komplikacija
• Fizička nelagoda i bol
• Umor koji ograničava aktivnosti
• Socijalno povlačenje zbog srama i straha od reakcije okoline

❝Ponekad ne mogu ni obući ono što želim. Osjećam se kao da moje tijelo više nije moje.❞
– Pacijentica s limfedemom ruke

 

Nesigurnost zbog izgleda tijela

Promjena oblika ruke, noge ili lica izaziva kod mnogih sram, gubitak ženstvenosti/muževnosti, povlačenje iz intimnih odnosa i izbjegavanje društvenih događanja. Osobito je to izraženo kod žena koje su nakon raka dojke razvile limfedem ruke – osjećaju se “obilježeno” i prestaju se prepoznavati u ogledalu.

2. Stigmatizacija i nerazumijevanje

Mnogi pacijenti kažu da se osjećaju neshvaćeno i izolirano – čak i od bližnjih. Komentari poput:

• „Pa nije ti to tako strašno.“
• „Samo malo otečena noga.“
• „To je samo estetski problem.“

...mogu dodatno pojačati osjećaj nerazumijevanja i izoliranosti.  Problem je i što limfedem nije dovoljno prepoznat u javnosti – često se pogrešno shvaća kao pretilost, ozljeda ili "nešto bezopasno".

Potražiti psihološku pomoć nije sramota- Niste usamljeni u svojim osjećajima, a podrška je nadomak ruke

Evo nekoliko konkretnih koraka koji vam mogu pomoći: 

1. Psiholozi specijalizirani za kronične bolesti

U većim bolnicama, onkološkim centrima i privatnim klinikama dostupni su psiholozi koji rade s pacijentima s limfedemom ili kroničnim bolestima. Oni pomažu u:

• razvoju strategija suočavanja,
• reguliranju emocija,
• jačanju samopouzdanja.

2. Grupe podrške

Sudjelovanje u grupama (uživo ili online) omogućuje pacijentima da:

• dijele iskustva,
• čuju druge koji prolaze slično,
• osjete da nisu sami.

Primjeri: udruge oboljelih od limfedema, postonkološke zajednice, forumi za samopomoć.

3. Online terapija

Za one koji ne mogu doći do stručnjaka uživo, online savjetovanja s psihologom su odlična alternativa – dostupna, diskretna i fleksibilna.

4. Preporuke psihologa: Kako se lakše nositi s limfedemom?

Psihološka struka preporučuje sljedeće korake za lakše nošenje s emocionalnim aspektima limfedema:

1. Prihvaćanje, a ne poricanje

• Prihvatite da limfedem postoji, ali vas ne definira.
• Poricanje odgađa početak terapije i povećava stres.
• Potražite psihološku pomoć ukoliko se teško nosite sa situacijom, a grupe za potporu mogu biti odličan prvi korak socijalizacije s osobama koje potpuno suosjećaju s vašom situacijom

2. Rituali samopomoći i brige o tijelu

• Njega tijela postaje terapija uma.
• Redovita limfna drenaža, pravilna prehrana i kretanje grade osjećaj kontrole.
• Odvojite kvalitetno vrijeme za sebe i za brigu o sebi

3. Psihološka edukacija

• Upoznajte svoje emocionalne obrasce.
• Naučite tehnike disanja, relaksacije i vođenja dnevnika emocija.

4. Komunikacija s okolinom

• Objasnite bližnjima što je limfedem.
• Postavljanje granica i traženje podrške su znak snage, ne slabosti.

5. Kreativno izražavanje i aktivnost

• Pisanje, crtanje, glazba – načini da izrazite ono što riječima ne ide.
• Obogatite svoju svakodnevicu vježbama koje će pomoći u kontroli bolesti
• Kulinarske radionice- prehrana je važan aspekt limfedema, od stručnjaka naučite izvrsne recepte prilagođene vašim potrebama

Male dnevne navike koje pomažu mentalnom zdravlju

• ☀️ Jutarnja rutina – lagane vježbe, disanje, planiranje dana
• 📓 Vođenje dnevnika simptoma i emocija
• 🎧 Meditacija uz vođene audio zapise (dostupni besplatno online)
• 📵 Digitalna detoksikacija – ograničiti sadržaje koji izazivaju negativne emocije
• 📅 Redovit kontakt s terapeutom ili grupom podrške

Zaključak

Važno je znati da niste slabi ako vas limfedem emocionalno iscrpljuje. To je normalna i očekivana reakcija na kroničnu bolest. Ali također je važno znati da niste sami i da postoji podrška – kako stručna, tako i zajednička.

Briga o mentalnom zdravlju jednako je važna kao i fizička terapija. Tek tada liječenje limfedema postaje zaista cjelovito.